Gesunde Pausenbrote & Snackideen

Leckere Pausenbrote für Schulkinder
Butterbrote und Snackideen für Schulkinder

Gesunde Pausenbrote und Snacks für die Schule

Bevor die Kinder morgens in Richtung Kindergarten oder Schule aufbrechen, bereiten die Eltern meist ein paar leckere Pausenmahlzeiten für die Schützlinge vor. Doch die Gestaltung der Brotdose ist häufig gar nicht so einfach. Oft sind Kinder im jungen Alter noch sehr wählerisch was das Essen angeht. Besonders gesunde Sachen wie Obst und Gemüse sind teilweise noch eher ungern gesehen. Für Eltern ist es wichtig, einen ausgewogenen und abwechslungsreichen Pausen-Proviant für die Kleinen vorzubereiten, ohne das sie dafür stundenlang am Morgen in der Küche stehen müssen. Schnell und einfach finden wir am besten. Doch das Wichtigste ist, dass die Snacks ganz nach dem Geschmack der Kinder sind, damit sie ihre lecker gefüllte Brotdose auch brav leer wieder mit nach Hause bringen.

Gesunde und kreative Pausenbrote
Rex International Lunchbox Magical Einhorn
6,90 €
Rex International
Kinder-Lunchbox Magical Einhorn
3,90 €
Rex International
Kinder-Lunchbox Magical Einhorn, mini
Thermosflasche mit dem Muster
16,90 €
Rex International
Thermosflasche Retro Fahrrad
Gesunde und kreative Pausenbrote
Rex International Lunchbox Magical Einhorn
6,90 €
Rex International
Kinder-Lunchbox Magical Einhorn
3,90 €
Rex International
Kinder-Lunchbox Magical Einhorn, mini
Gesunde und kreative Pausenbrote
Thermosflasche mit dem Muster
16,90 €
Rex International
Thermosflasche Retro Fahrrad

Warum sind die Pausenmahlzeiten so wichtig?

Die Kleinen verbrauchen in der Kita oder in der Schule viel Energie. Eine ausgewogene Ernährung, die den Kids diese Energie zurückgibt, ist daher unumgänglich. In die Brotdose kommt deshalb im besten Fall jeden morgen ein ausgewogenes Kraftpaket voll mit verschiedenen Vitaminen, Ballaststoffen, Mineralstoffen, Eiweißen und gesunden Fetten, die das Kind glücklich und zufrieden durch den Alltag bringen. Ganz wichtig ist, dass die Kinder nicht jeden Tag das Gleiche mitbekommen und sich irgendwann langweilen. Die Eltern sind dafür verantwortlich, die Brotdose so vielfältig wie möglich zu gestalten, um die Kleinen mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Und nicht nur bei uns, sondern auch bei den Kindern: Das Auge isst mit. Farbenfrohe und Kreative Snacks, machen den Kids gleich viel mehr Spaß beim Essen. Viele Eltern stellen sich jeden Tag die Frage, was ihre Kleinen denn wohl am liebsten in den Pausen essen. Wir haben für Dich tolle Ideen für belegte Brote und gesunde Snacks zusammengestellt, die sicherlich ganz nach dem Geschmack der Sprösslinge sind und von denen Du Dich toll inspirieren lassen kannst.

Rezepte für Pausenbrote
Thermosbecher im Design
13,90 €
Rex International
Coffee To Go Becher Vintage Apple
Bento-Box Tulip Bloom, groß von Rex International
12,90 €
Rex International
Bento-Box Tulpe
Rezepte für Pausenbrote
Bento-Box Tulip Bloom, groß von Rex International
12,90 €
Rex International
Bento-Box Tulpe
Rezepte für einfache Pausenbrote
Thermosbecher im Design
13,90 €
Rex International
Coffee To Go Becher Vintage Apple

Pausenbrot-Ideen für Kinder

Langweiliges Pausenbrot war gestern! Bunt belegt mit Wurst, Käse, Salat, knackigem Gemüse und Co. sorgen diese Pausenbrot-Ideen für eine leckere Mahlzeit und sind zudem noch ruckzuck zubereitet. Für Abwechslung sorgst Du mit verschiedenen Brotsorten wie z.B. Vollkornbrot, Dinkelbrot oder Brötchen. Achte darauf: Nimm anstelle von Weizen immer besser Vollkorn und statt Butter lieber Frischkäse. Zwar schmecken Toast und weiße Semmeln köstlich, jedoch enthalten sie nicht so viele wertvolle Ballaststoffe wie Vollkornprodukte, die für ein längeres Sättigungsgefühl bei uns sorgen können. Bei dem Belag kannst Du Deiner Kreativität freien Lauf lassen, doch sollte zu Käse und Wurst auch etwas Gesundes wie Salatblätter und anderes Gemüse kombiniert werden.

Freche Maus: Pausenbrot mit Käse

    ✔️ 2 Scheiben Roggen-Vollkornbrot

    ✔️ Kräuterfrischkäse

    ✔️ 2 Scheiben Gouda

    ✔️ 1 großes Salatblatt

    ✔️ 4 Scheiben Gurke

    ✔️ 3 Scheiben Tomate

    ✔️ Basilikum

Kleiner Bär: Pausenbrot mit Wurst

    ✔️ 2 Scheiben Pumpernickel

    ✔️ Kräuterquark

    ✔️ 2 Scheiben Geflügelwurst

    ✔️ 1 großes Salatblatt

    ✔️ 4 Scheiben Gurke

    ✔️ Radieschen

Keckes Küken: Pausenbrötchen mit selbstgemachtem Frischkäse und Ei

    ✔️ 1 Roggen-Vollkornbrötchen

    ✔️ Für den Frischkäse: Frischkäse Natur, Gartenkräuter wie Schnittlauch und Petersilie, getrocknete Tomaten

    ✔️ 1 hartgekochtes Ei

    ✔️ 4 Scheiben Gurke

Tipp: Wenn Du Dich von der Idee des Pausenbrots lösen möchtest, kannst Du Deinen Kleinen auch kalte Nudeln als Salat oder kalten Couscous oder Bulgur mit Gemüse mitgeben.

Gesunde Snacks für die Schulpause
Gesunde Snacks für die Schulpause
Gesunde Snacks für die Schulpause

Gesunde Snacks für Schulkinder

Im Handel gibt es zahlreiche Lebensmittel für Kinder, die den Eltern den Alltag erleichtern sollen. In den Regalen finden wir viele Produkte im Mini-Format, von Quetschjoghurts über kleine Kekspackungen bis hin zu Mini Chipstütchen. Alles einzeln in Plastik verpackt, warten die Produkte darauf von den Eltern in die Brotdosen der Kinder verstaut zu werden. Nicht nur umweltschädlich, sondern auch ungesund. In den meisten Fällen sind nur wenig gesunde Inhaltsstoffe in den Lebensmitteln zu finden und sie bestehen zum großen Teil aus Zucker. Das Sortiment wächst stetig, aber das Bewusstsein der Eltern auch. Wenn die Kinder gerne naschen, kann gerne auch mal was Süßes in die Brotdose getan werden. Es gibt viele gesunde Naschereien - die kaum Zucker enthalten, - wie Nüsse, Trockenobst oder Fruchtriegel.

Unsere gesunden Favoriten für die Brotbox sind allerdings folgende: gute Kohlenhydrate von Vollkornprodukten, Vollfett Frischkäse und Joghurt, Gemüse und ganz viel Obst. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt fünf Portionen Obst und Gemüse als empfohlene Tagesmenge für ausreichend Energie und ein gesundes Abwehrsystem. Das beste Obst zum Verpacken und Mitnehmen sind Weintrauben, Blaubeeren und Aprikosen. Die werden nicht braun und sind einfach zu essen. Im Sommer sind Erdbeeren oder Wassermelone auch immer ein gern gesehenes Highlight in den Boxen der Kleinen. Dort muss allerdings drauf geachtet werden, dass die Brotdose auch auslaufsicher ist, damit die Hefte und Mäppchen der Schützlinge im Schulranzen oder Rucksack keine nassen Flecken bekommen. Ein Apfel ist ebenfalls toll zum Mitgeben, denn er enthält viele wichtige Vitamine und macht gleichzeitig satt. „An apple a day keeps the doctor away“ – lautet ein bekanntes Sprichwort. Unser Lieblingsgemüse To-Go sind Karottensticks, Gurkensticks, Paprikasticks, Radieschen und Kirschtomaten. Absolute No-Gos für Pausensnacks sind Fruchtjoghurts, Magerprodukte, Süßigkeiten wie Gummitierchen oder Kekse und salzige Knabbereien wie Chips oder Salzbrezeln.

Coole Kuh: Gesunde Quarkspeise

    ✔️ 200g Quark

    ✔️ Zitronenabrieb von einer unbehandelten Zitrone

    ✔️ 1 EL Zitronensaft

    ✔️ 1 EL Honig

    ✔️ Wahlweise Banane oder Mango

    ✔️ Haferflocken oder zuckerfreies Knuspermüsli

46 Artikel

46 Artikel

Loading...